Újévi fogadalmak – hatékony tervezés
Az év utolsó napjaiban szeretünk visszagondolni a 365 nap legmeghatározóbb pillanataira, szeretünk csinálni egy évértékelést, aminek során láthatjuk, hogy mi az, amiben fejlődtünk, és mik voltak azok, amiket rosszul csináltunk.
Nehéz megmondani miért várunk csodát attól, hogy az évszám egy pillanat alatt átvált. Hiszen az élet ugyanúgy folytatódik tovább, mégis a legtöbbünk érzi, hogy ez valami újnak a kezdetét jelenti. Elvégre mégsem csak egy hét vagy hónap első napjáról beszélünk, hanem az egész évről. Ilyenkor felerősödik az emberekben a remény érzése, ilyenkor hisznek abban, hogy valóban képesek megváltozni.
Ennek érdekében terveket, célokat fogalmazunk meg az előttünk álló évre.
Azonban ezek a fogadalmak nagyon kevés alkalommal tartanak februárnál tovább.
De vajon mi ennek az oka? Vajon egy-egy újévi fogadalmunk nem több egy tét nélküli elszólásnál? Azonban annyira mégsem vágyunk rá, hogy valóban tegyünk is érte, sokkal jobban érezzük magunkat a megszokott, kényelmes életünkben? Miért nem tudjuk ezeket tényleg megtartani, még akkor sem, ha úgy érezzük a motivációnk megvan hozzá?
Mi lehet a hiba számos újévi fogadalom kapcsán?
Túl sok cél egyszerre – Sokan amiatt nem tartják be a fogadalmaikat, mert túl sok mindent akarnak egyszerre. Priorizálni kell a célokat és lépésenként haladni a megvalósításban. Gondold át, mi az, amiben a leginkább szeretnél változást elérni?
Nem elég konkrétak a célok – konkretizáld saját magadnak, hogy mit szeretnél elérni, számszerűsíts, bontsd le apró, napi lépésekre, amiket meg kell tenned a célod elérése érdekében. Azt is fogalmazd meg konkrétan hogyan fogod ezeket a lépéseket megtenni. A konkrét és jól kidolgozott célok betartása mindig egyszerűbb, hiszen van egy terv, amit követned kell.
Rossz cél került kitűzésre – egy cél akkor nevezhető rossznak, ha például valójában nem is vágysz rá igazán vagy azok a feladatok, amit ennek érdekében véghez kellene vinned az számodra akkora áldozatot jelent, hogy nem tartanád be. Az is előfordulhat, hogy mások elvárásait tartjuk szem előtt. Például, ha mások sokat mondják neked, hogy munkamániás vagy és keveset foglalkozol egyéb dolgokkal, akkor megfogadhatod, hogy a magánéleteddel többet törődsz, de ha te valójában így érzed jól magad és csak mások miatt változtatnál ezen, akkor ez az újévi fogadalom hamar kudarcot vallhat.
Rosszul kezdünk hozzá – gyakran a kitűzött cél érdekében hirtelen kezdünk bele nagy változásokba, holott az apró lépések ebben az esetben sokkal inkább elérik a kívánt hatást. Az apró, konkrét lépéseket könnyebb betartani, miután pedig napi szinten sikereket értünk el és elégszer gyakoroltuk ezeket napi rutinná válnak, így a célt nemhogy elérjük, hanem hosszútávon fenn is tartjuk. Ezután pedig, ha új szokásoddá váltak a célodért megtett apró lépések, amiket bevezettél az életedbe, utána jöhet a következő részcélod érdekében hozott változtatások bevezetése is!
Miután kijavítottuk a fenti hibákat egy másik felmerülő kérdés, hogyan tartsuk fenn a motivációt, hogy mindig szemünk előtt lebegjen a célunk, hogy ezek többek legyenek pusztán fejben megfogalmazott gondolatoknál.
Ha látod magad előtt leírva, hogy mit kell elérned, valamint, hogy ennek érdekében mit kell megtenned és mi az, amit már véghez vittél, az nagyban megkönnyítheti a dolgod. Használj akár határidőnaplót, Excel táblázatot, vagy egyszerűen tűzd ki egy lapra egy jól látható helyre mit kell tenned, a lényeg a vizuális motiváció megkönnyíti a dolgod.
A pontos tervezés mellett pedig ne feledd, hogy mindig kérhetsz segítséget. A fogyásban táplálkozási tanácsadótól vagy személyedzőtől, a pénzügyekben egy pénzügyi tanácsadótól, az életedben jelenlévő problémákban pedig egy pszichológustól. Bizonyított tény, hogyha az ember akár csak egy valakivel is megosztja a kitűzött célját, azt nagyobb eséllyel tartja majd be, hiszen nem akar kudarcot vallani mások előtt.
Remélem idén sikerül elérned a vágyaid és a 2023-es évet elégedetten zárhatod majd le, a céljaid megvalósítása pedig hozzásegít egy jobb élethez!
